Smoothieji za proljetni detox

Početak proljeća je pravo vrijeme za buđenje i čišćenje organizma te konzumaciju svježe, prirodne hrane.Smoothieji su idealan način da u organizam unesete dosta povrća, voća, sjemenki i superhrane.

Ovi su smoothieji su izvrsni za čišćenje organizma zahvaljujući namirnicama poput zelenog čaja, mrkve, limuna, kokosovog ulja, đumbira i cimeta.Imaju snažna protuupalna svojstva, smanjuju nadutost, potiču probavu, čiste kožu.

Recepte birajte ovisno o tome kojim namirnicama raspolažete i koje možete pronaći na pijacama. Naravno, uvijek možete dodati i neki vama omiljeni sastojak, poput zobenih pahuljica, suncokretovih sjemenki i sl.

Sve što trebate jest ubaciti sastojke u blender. Prvo miksajte na najmanjoj brzini 10-ak sekundi, a zatim i na većoj 10-ak sekundi, dok ne dobijete finu teksturu.

Supersmoothie s kakaom i metvicom

Sastojci:

• 1 avokado
• 2 kašikica sirovog organskog kakaa
• 4 listića svježe metvice
• 1 šolja bademova mlijeka
• 1 krastavac, oguljen ako nije organski i narezan
• 1 tikvica, narezana
• 1 šolja filtrirane vode

Sirovi kakao spada među superhranu te je izvrstan izvor antioksidansa, magnezija i željeza.
Svježa metvica izvrsno će vas osvježiti i umiriti. Svi su sastojci lako probavljivi, stoga je ovaj smoothie odličan izbor za doručak, a možete ga konzumirati i popodne ako vas uhvati želja za slatkim.

Zeleni smoothie s chia sjemenkama

Sastojci:

• 2 šolja filtrirane vode
• 1 avokado
• 1 glavica rimske salate
• 3 šolja organskog špinata
• 2 kašikica meda
• 2 hurme
• sok od 1 limuna
• malo cimeta
• 2 kašikica chia sjemenki

Avokado sadrži vitamine E i K, vlakna, kalij i magnezij. Poznato je da su osobe koje jedu ovo voće u pravilu zdravije od drugih te duže žive. Chia sjemenke obiluju antioksidansima i vlaknima, što znači da izvrsno potiču probavu, pridonose ljepoti i svježini kože, usporavaju starenje, čuvaju zdravlje srca, sprečavaju dijabetes.

Smoothie od kelja i jabuke

Sastojci:

1 šaka mladog kelja, bez zadebljalih dijelova

• ½ jabuke
• 1 šolja kokosove vode

Za smoothie je najbolje upotrebljavati mladi kelj jer se u blenderu lakše može usitniti. Klorofil, koji kelju daje lijepu zelenu boju, putem mokrenja potiče izbacivanje teških metala iz organizma. Preko krvi klorofil opskrbljuje tkiva kisikom te omogućuje eliminaciju toksina putem disanja.

Smoothie od bobičastog voća

Sastojci:

• 1,5 šolja miješanog bobičastog voća (borovnica, kupina, malina)
• ½ šolja kokosova mlijeka
• 1 šolja filtrirane vode
• malo zobenih pahuljica

Bobičasto voće u svježem obliku sadrži obilje antioksidansa i vlakana. Osim toga, boju im daju prirodne tvari poznate pod nazivom antocijanini, koje imaju snažna protuupalna i antikancerogena svojstva.

Zlatni smoothie s limunom

Sastojci:

• ½ šolja vode
• sok od ½ limuna
• komadić đumbira
• ½ kašikica kurkume

Ovaj napitak čisti crijeva te ispire iz jetre višak toksina. Osim toga, sprečava nastanak žučnih kamenaca. Pomoći će vam i da umirite želudac nakon obilnijeg obroka

Narančasti smoothie

Sastojci:

• 3 mrkve
• 1 paprika babura
• 1 krastavac
• 1 jabuka
• ½ limuna

Ovaj smoothie pružit će vašoj jetri dodatni poticaj te će pridonijeti očuvanju vašeg zdravlja.