Ako doručkujete pre 7 ujutru, možete produžiti životni vek – evo i zašto

Ako dan započnete doručkom pre 7 sati ujutru, mogli biste značajno da produžite svoj životni vek, pokazuju najnovija istraživanja koja prenosi Daily Mail. Naučnici sa Univerziteta u Njujorku želeli su da utvrde kako vreme prvog obroka u danu utiče na dugovečnost i opšte zdravlje.

Ranija istraživanja već su ukazala na to da prekasni obroci uveče mogu poremetiti unutrašnji biološki sat tela i povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, gojaznosti i srčanih oboljenja. Ipak, tek nedavno su naučnici počeli da istražuju da li i vreme doručka ima slične posledice.

Rezultati objavljeni u „Journal of Nutrition“ pokazuju da ljudi koji doručkuju između 6 i 7 sati ujutru imaju čak 6% manje šanse da umru prerano od ozbiljnih bolesti poput srčanih problema ili raka, u poređenju sa onima koji prvi obrok uzimaju do 8 sati. Još značajniji podatak glasi: oni koji doručkuju pre 7 sati ujutru imaju 12% manji rizik od prerane smrti u poređenju sa osobama koje doručkuju tek oko 10 sati.

Naučnici veruju da kasni doručak i preskakanje ovog obroka mogu narušiti unutrašnji „sat“ ishrane, koji reguliše lučenje hormona poput insulina. To vremenom dovodi do povišenog nivoa glukoze u krvi, povećavajući rizik od dijabetesa, gojaznosti i srčanih bolesti.

Ako želite da sačuvate vitalnost i dugovečnost, razmislite o pomeranju svog prvog obroka na raniji termin. Na ovaj način ne samo da ćete „uskladiti“ svoj metabolizam sa prirodnim ritmom tela, već ćete dugoročno sačuvati i svoje zdravlje.

Ako želite da održavate život zdravim pogledajte na Ovom linku još mnogobrojne savjete…