Mega-vijesti.info Uvjek uz vas
Pretjerano diranje lica nikada nije bilo dobra navika, a naročito ne sada kada vlada pandemija koronavirusa. Dodirivanjem lica prstima omogućujete lak prenos virusa, a naročito ako dirate oči, usta ili nos. Osim toga, ova navika može uzrokovati i probleme sa aknama, a kako biste je se riješili donosimo niz savjeta koji vam mogu pomoći.
Budite svjesni svoje navike
Kako biste se riješili loše navike najprije je morate osvjestiti. Većina ljudi dira lice potpuno nesvjesno, dok razmišljaju, koncentrišu se na problem ili ih nervoza i anksioznost tjeraju na to. Kako biste naviku osvjestili ključno je pratiti kada se ona javlja i u kojim uslovima. Ovo je naročito važno kada je riječ o djeci.
Kada su djeca u pitanju pokušajte ih hvaliti, a ne nužno ukazivati na ono šta ne smiju raditi. Tako na primjer djetetu recite “Bravo što nisi dirao lice”, a ne “Nemoj dirati lice”. Ovakav odnos prema rješavanju loše navike je dugoročno bolji i efikasniji.
Dodirujte nešto drugo
Budući da najčešće diramo lica kada čitamo ili gledamo televiziju pokušajte ruke zaokupirati nečim drugim. Najbolji način da se riješite loše navike jeste da je zamjenite nečim potpuno drugačijim.
Od koristi vam ovdje mogu biti mali predmeti poput spužvastih loptica ili fidget spinnera koje treba da koristite u svim onim situacijama kada obično dirate lice. Rasporedite ove predmete strateški tako da su vam uvijek pri ruci: na noćnom ormariću ili radnom stolu.
Pretvorite naviku u nešto neugodno
Još jedan način da se riješite neprestanog dodirivanja lica je da naviku učinite u nelagodnom i neprijatnom. Pokušajte nositi rukavice sa hrapavim materijalom i na taj načina svaki dodir lica učiniti neprijatnim. Isto možete primjeniti i kod djece koja imaju naviku da diraju lice. Ako vi ili vaše dijete grizete nokte možete ih premazati lakom koji ima jako ružan ukus i na taj način pretvoriti naviku u nelagodno iskustvo.
Budite realni sa očekivanjima
Loše i dobre navike stvaraju se godinama, pa tako nije ni realno da očekujemo da u jednom danu nestanu. Baš zbog toga nemojte se obeshrabriti ako od početka stvari ne ide lako. Znatno je bolje praviti male pomake svaki dan nego radikalne promjene i nagle prekide ponašanja.
Dodirivanje lica često proizilazi iz nervoze i anksioznosti te se stoga trudite da se opustite. Kada smo anksiozni sebe umirujemo stalnim dodirivanjem lica, kose, grickanjem noktiju i slično. Umjesto toga pokušajte se opustiti uz jogu ili meditaciju i kontrolisati svoja anksiozna osjećanja.
